[메모장] 미세먼지로 목이 아플 때

요즘 미세먼지때문에 목이 너무 아프다.
말도 별로 많이 안한거같은데 왜이렇게 목이 아픈가 했더니 모두 미세먼지 때문이라고 한다.
서울사람들은 얼마나 더 아플까. 서울도 아닌데 이렇게 미세먼지때문에 아플거라고 생각도 못했다.

미세먼지때문에 안아프려면 일단

1.외출시엔 황사마스크 착용해야한다.
실험하는 걸 본적이있는데 일회용이나 천으로된 마스크는 전혀 효과가 없었다.
숯가루 필터되는건 따로 나오는 황사마스크 뿐이었다.
꼭 이제품으로 써야겠다는 댓글이 실험포스팅밑에 많이 달렸는데 나도 바로 나가서 사야겠다.





2.물을 많이 마셔서 미세먼지 노폐물 배출을 시켜야한다.

물을 많이 마셔야한다.
차도 많이 마시면 도움이된다고 한다.
카모마일과 페퍼민트가 요즘 미세먼지때문에 매출이 폭발 되었다고 할 만큼 수요가 들었다.



3.외출하고 돌아오면 손,발,눈,코를 씻어주고 양치까지해주면 좋다.

실제로 실천하기는 좀 어렵겠지만 다녀와서는 바로 씻는것이 바깥에서 묻어서온 미세먼지를 씻을 수 있는 방법이기 때문에 좋다.



4. 비타민c가 많은 야채와 과일을 먹어주면 좋다.
비타민과 미네랄이 많은 녹황색 야채와 과일을 먹어주면 몸에 쌓인 노폐물이 빠져나가는데 도움이 되기때문에 먹으면 좋다.

음식으로 목염증에 좋은 음식이 다양한데 첫번째로 생강이다.

생강은 진저롤이라는 성분이 있어서 위액을 나오게해 소화도 잘되게하고 소염효과가 있다.
목에 미세먼지로 인해서 염증이 생기거나 부을 때 생강으로 가라앉힐 수 있다.
생강은 맛이 강하기때문에 생으로 먹는 것보다 차로 먹으면 훨씬 더 편하게 섭취가 가능하다.


두번째로는 도라지이다.
도라지는 사포닌 성분때문에 염증에 효과적이다. 점액분비를 증진시켜서 가래도 없애주고 기침도 줄여준다.
목염증이 심해지면 가래도 많이 생기는데 도라지를 챙겨먹으면 좋을 것이다.
가수들도 목상태가 안좋을 때 도라지를 많이 챙겨먹을 정도로 목을 다스리는데는 도라지가 효과가 좋다.

세번째는 배이다.
루테올린이라는 성분이 들어있는 배는 목에 좋다. 기관지 질환에 효과가 있기 때문에 위에 나오는 도라지나 생강같은 맛이 강한 뿌리채소를 못먹는다면 달콤한 배로 목이나 기관지 질환을 줄일 수 있을 것이다.

네번째는 매실이다.
매실은 강한 살균효과와 해독작용이 있기때문에 좋다. 자주 마시면 목감기와 목의 통증을 줄여주기때문에 매실엑기스가 집에 있다면 수시로 물에 타먹으면 좋을 것이다.

다섯번째는 모과다.
모과는 기관지염과 폐에 좋다고 유명한 과실 중 하나이다.
칼슘,칼륨,철분과 미네랄이 많이 함유되어서 먹으면 목염증이 빨리 가라앉을 수 있다.
모과도 유자청같이 청으로 나오기때문에 차로 타먹으면 달달하고 따뜻하게 섭취가 가능하다.


빨리 아픈 목이 나았으면 좋겠다.
아프지말고 건강해야지